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     格鲁吉亚是全国上最龟龄的国度之一。在格鲁吉亚六百万驾御的东说念主口中，跳跃百岁者约有两千东说念主，逾九十岁者约有两万余东说念主。科学家们发现第四色网站是多少，格鲁吉亚东说念主之是以如斯龟龄，是因为他们有着优胜的遗传基因（这个民族自古就很龟龄），并在生涯中有许多能防老抗衰的龟龄诀窍。那么，格鲁吉亚东说念主有哪些龟龄诀窍呢？

     格鲁吉亚东说念主从不吃得过饱。他们爱吃扁豆、菠菜、韭菜、洋葱、红辣椒、无花果、鱼、牛奶、酸奶及用玉米面作念的面包和粥，不吃腊肠、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、动物油脂和糖果。他们每餐摄入的热量极低，仅摄入含有二千卡路里热量的食品。

     扁豆是格鲁吉亚东说念主最爱吃的食品。他们常会将扁豆连豆荚一都煮着吃。扁豆中富含抗氧化剂和偏碱性的养分物资，具有打消东说念主体内的摆脱基，保护心血管系统和神经系统的功能等作用。

     牛奶及发酵酸奶、奶酪、酪渣等奶成品约占格鲁吉亚东说念主逐日膳食总量的1/4。此类食品的养分价值极高，富含东说念主体易于接收的钙质、卵白质、维生素A、B族维生素及东说念主体必需的氨基酸。发酵酸奶中还富含益生菌，具有增强消化系统功能的作用。格鲁吉亚的龟龄老东说念主平均每天喝120克~180克驾御的发酵酸奶，吃40克~50克的克己奶酪。

     格鲁吉亚东说念主很少食用砂糖，但每天都要吃10克驾御的蜂蜜。他们不爱吃向日葵油，而更可爱吃核桃油。核桃油中富含维生素E，具有显耀的抗氧化作用。此外，格鲁吉亚东说念主还有大批食用野菜和野果的饮食民俗，并常将一些当地的花卉当作调味料。

     格鲁吉亚东说念主乐不雅的生涯格调是他们龟龄的主要原因之一。在当地举办的婚典上，八九十岁的老年东说念主常和年青东说念主一都又唱又跳。若是这些老年东说念主我方不说，东说念主们很难猜到他们的信得过年级。此外，格鲁吉亚还连接举办90岁以上老东说念主的“选好意思大赛”，插足这种比赛的老年东说念主都身体健康、天真乐不雅，况兼不乏百岁东说念主瑞。

                            2014.08.

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